Menyeimbangkan diet dan kehidupan profesional yang sibuk dapat menjadi tugas yang sulit. Mengingat apa yang Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di tempat kerja, Anda memiliki sedikit waktu untuk gizi dan diet. Namun, kesehatan yang baik diperlukan untuk kehidupan; lalu bagaimana Anda bisa meluangkan waktu untuk memperhatikan diet Anda?

Benar-benar tidak perlu, bagaimanapun, tidak begitu banyak karena ada beberapa cara Anda dapat memodifikasi diet Anda. Hal ini sangat kecil dan hampir tidak ada waktu untuk membuat perubahan ini. Berikut adalah tiga modifikasi diet yang kecil tapi sangat berguna untuk melakukan:

Hindari memasak sarapan

Pagi-pagi, tubuh masih dalam modus pembersihan. Oleh karena itu, penting untuk menghindari sarapan berat yang dimasak terlebih dahulu karena bertentangan dengan apa yang tubuh Anda ingin lakukan secara alami. Makan sarapan ringan seperti hal pertama buah di pagi hari, lapisan lambung dan dapat menyebabkan Anda makan lebih sedikit.

Atau, cobalah makan sesuatu seperti bubur dengan biji rami atau biji labu. Kedua biji ini merupakan sumber omega-3 yang baik (sumber lain adalah ikan) baik untuk sendi dan dapat membantu mencegah depresi, dan kondisi otak seperti penyakit Alzheimer dan demensia. Jadi menghindari sarapan di pagi hari dan memilih sesuatu yang lebih mudah pada sistem pencernaan Anda.

berhemat bagian

Anda cenderung lupa apa yang Anda makan dan berapa banyak ketika pikiran Anda sibuk. Anda khawatir tentang tenggat waktu, presentasi dan pertemuan di tempat kerja, sehingga tidak peduli berapa banyak Anda makan disediakan. Namun, Anda dapat memecahkan ini dengan hanya mengurangi ukuran bagian-bagian. Mengurangi asupan makanan berarti bahwa tidak makan berlebihan dan hanya mengkonsumsi apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh Anda.

Terlalu banyak adalah salah satu penyebab paling umum dari obesitas, sakit maag, kolesterol tinggi dan diabetes. Dengan makan porsi kecil secara eksponensial mengurangi risiko berakhir dengan satu atau lebih dari kondisi ini. Selain mengurangi ukuran porsi, cobalah untuk makan lebih lambat sehingga Anda dapat lebih mudah mengenali ketika penuh, juga menikmati rasa makanan.

Minum lebih banyak air

Sementara kafein mungkin bermanfaat dalam jangka pendek untuk menjaga terjaga dan waspada, dosis tambahan gula yang Anda dapatkan dari itu apa yang tidak. Hindari kopi jika mungkin, karena merupakan stimulan buatan. Jika Anda benar-benar perlu, mencoba untuk melompat gula atau mengurangi jumlahnya. Selain itu, meningkatkan jumlah air yang dikonsumsi sepanjang hari untuk membawa sebotol air dan minum secara teratur. air akan membuat Anda terhidrasi dan segar sepanjang hari dan mengurangi kebutuhan untuk kopi dan stimulan lainnya.

 Jual Kopi lampung di bekasi

Kecil tapi sederhana modifikasi diet akan memungkinkan Anda untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan lebih bergizi. Berlawanan dengan kepercayaan populer, kunci untuk gaya hidup sehat tidak memerlukan perubahan besar. modifikasi minor, seperti yang dijelaskan dalam artikel ini, dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas kesehatan dan kehidupan. Tantangannya adalah dengan mereka, tidak menyerah pada godaan dan konsisten.

(editor-ge)

Banyak dari kita tidak menyadari berapa banyak gula diolah menjadi makanan. Ini adalah sesuatu yang diabaikan oleh kebanyakan orang. gula ditambahkan adalah di hampir segala sesuatu yang kita makan.

Memiliki terlalu banyak gula dalam diet adalah penyebab utama dari banyak masalah kesehatan. Ini termasuk berbagai kanker dan masalah jantung. Konsumsi gula merupakan faktor kunci pada orang yang kelebihan berat badan. Konsumsi gula yang berlebihan adalah buruk bagi Anda dan merupakan penyebab utama dari gaya hidup yang tidak sehat. Tentu saja, produsen gula tidak ingin Anda untuk memahami ini.

Dengan beberapa perkiraan, rata-rata orang yang tinggal di AS mengkonsumsi sekitar 152 pon gula per tahun. Jumlah gula sama dengan tiga pon gula dikonsumsi dalam seminggu. Ahli gizi merekomendasikan bahwa hanya memakan gula selama sepuluh persen dari kalori. Hal ini setara dengan sekitar 67 gram per hari. Hal ini setara dengan sekitar 2,4 ons, atau 0,15 lbs.

200 tahun konsumsi gula setiap hari kurang dari 15 gram lalu. Itu sebelum revolusi industri dan orang-orang sebelum waktu yang jauh lebih aktif secara fisik daripada kebanyakan orang saat ini. Setelah revolusi industri, konsumsi gula mulai mencapai tingkat berbahaya relatif memiliki gaya hidup sehat.

Ternyata asupan rata-rata gula benar-benar di luar kendali sejak awal revolusi industri. Dari tahun 1977 hingga 2010, rata-rata konsumsi menambahkan dewasa gula meningkat lebih dari 30 persen di AS, menurut Obesitas Society. Jumlah gula dianggap untuk dikonsumsi oleh Amerika rata-rata diperkirakan melebihi berat rata-rata orang yang tinggal di negara ini. Itu banyak gula.

Tentu saja, asupan gula yang berlebihan meningkatkan penyimpanan lemak tubuh. Dulu memikirkan atau dipromosikan, bahwa asupan lemak adalah penyebab utama dari kelebihan berat badan. Akibatnya, banyak rendah lemak dan diet dikembangkan dan menjadi sangat populer. Sekarang produk ini mengandung gula. Ketika ini dipahami bahwa produk ini memberikan kontribusi untuk masalah kesehatan serius lainnya kelebihan berat badan dan negara-negara berkembang.

Menurut ahli halus konsumsi gula telah ditemukan menyebabkan peningkatan dopamin, kesenangan neurotransmitter. Nah, ini sangat menarik karena obat-obatan dan alkohol, memicu respon tertentu dalam metabolisme kita, yang bisa sangat adiktif.

Apa yang dilakukan dalam metabolisme gula kita menciptakan apa yang dikenal sebagai respon terhadap hadiah. Tanggapan reward ini menyebabkan otak membuat Anda berpikir Anda perlu untuk terus asupan gula Anda untuk mempertahankan kadar gula tinggi. Akhirnya otak Anda menjadi lebih sensitif terhadap gula yang Anda makan. Sebagai akibat dari kondisi ini, otak Anda mengatakan Anda membutuhkan lebih banyak untuk mendapatkan perasaan yang sama apresiasi. Itu tidak terdengar seperti kecanduan?

Beberapa ahli kesehatan telah mulai memahami bahwa makan gula dapat memicu pelepasan beberapa jenis opioid dan dopamin di otak serta mengambil obat yang berpotensi menyebabkan kecanduan. Ternyata gula adalah zat yang sangat adiktif. Banyak orang yang telah mengatasi kecanduan alkohol mereka menjadi kecanduan kafein dan gula dalam kopi Anda. Mereka bahkan mungkin kecanduan gula donat makan dengan kopi Anda.

Karena manusia memiliki keinginan untuk mencicipi makanan manis, baik secara alami atau dengan penjualan kompleks industri masih dalam perdebatan. Tapi bukannya gula dalam buah-buahan, sayuran, produk susu dan makanan lain seluruh menjadi masalah, para ahli mengatakan. Ini adalah bahan untuk makanan olahan menambahkan.

Sebagian besar makanan yang kita beli di toko lokal kami berisi tambahan gula. Tentu saja kita tahu tentang makanan yang mengandung jumlah gula yang tinggi, seperti minuman buah, kue-kue dan rasa yoghurt. Namun seringkali kita tidak menduga makanan seperti kecap, saus salad, selai kacang, saus pasta dan sup. Makanan benar-benar tidak ada nutrisi yang berharga, tetapi sarat dengan kalori yang kebanyakan orang tidak pernah membakar. Tapi mereka tidak mengandung gula akan meningkatkan keinginan konsumen untuk itu.

 Jual Kopi Bekasi

produsen makanan olahan memahami ini bertahun-tahun yang lalu. Jadi mereka mulai menambahkan gula ke makanan olahan yang mereka hasilkan. Orang-orang di masyarakat kita menjadi kecanduan gula. Industri pengolahan makanan tidak akan menghentikan proses ini setiap saat, karena akan merusak beberapa margin keuntungan mereka. Juga perlu dicatat bahwa makan makanan sehat lebih mahal daripada makan makanan kurang diproses.

(editor-ge)

Secangkir kopi yang baik untuk memulai hari, yang hanya akan mendapatkan lebih baik sebagai secangkir kopi memiliki rasa mocha, krim karamel, french vanilla, atau favorit Anda lainnya sebagai hazelnut. Terbaik gula creamer kopi harus setuju dengan gaya hidup sehat Anda dan bebas laktosa, gluten dan lemak trans hidup.

Lezat? Dulce? Lembut? Tentu saja!

Jika Anda peduli untuk meminjamkan berat badan mereka, memiliki alergi tertentu, atau hanya ingin rasa krim yang sehat untuk kopi Anda, Anda memiliki alasan untuk tersenyum. produk susu alternatif saat ini tidak memiliki sirup, sirup jagung fruktosa tinggi, tidak ada warna / rasa buatan atau minyak kedelai terhidrogenasi. Sebaliknya, bebas kolesterol yang mudah digunakan dan Keto.

Ada alasan yang sangat baik untuk telapak itu memperlakukan tropis untuk rasa lezat, manis dan lembut mulai dengan minyak kelapa. diet penurunan berat badan Anda perlu lemak sehat. Kelapa mengandung asam lemak rantai pendek dan menengah yang membantu mengurangi kelebihan berat badan. Hal ini juga mudah dicerna dan membantu fungsi sistem endokrin dan tiroid sehat.

Minyak kelapa juga dikenal untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuh dengan menghapus stres pada pankreas. Sebuah metabolisme yang lebih tinggi selalu baik untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Sehingga kualitas gula krim kopi (minyak sawit berdasarkan) gemetar tingkat energi Anda di pagi hari untuk mendukung tujuan penurunan berat badan mereka.

Creamer, kopi tanpa gula - Apakah Anda bersandar

orang-orang sibuk yang ingin sesendok kopi tanpa gula sehingga kami dapat terus dengan hari kami. Kelapa krim dibuat merupakan alternatif untuk produk susu. Yang Anda butuhkan adalah cream yang tidak mengubah 10 kalori secangkir jenuh gula milkshake kopi. krim rasa sehat dan hanya menambah sekitar 15 kalori dalam secangkir java sementara memicu metabolisme Anda untuk membakar lebih banyak.

Seiring dengan energi tinggi, Anda ingin krim tanpa gula yang mengurangi peradangan dalam tubuh (tanpa bahan kimia buatan) dan meningkatkan fokus mental. nasib diet keto keadaan di mana metabolisme tubuh Anda untuk membakar lemak untuk cara hemat energi. Diet rendah gula dan rendah karbohidrat memungkinkan lebih banyak lemak untuk membakar.

Mungkin Anda telah mendengar dari beberapa krim yang mengandung aditif seperti titanium dioksida yang tidak diinginkan, minyak terhidrogenasi, dan dipotassium fosfat. Terlalu banyak krim penuh dengan sampah yang tidak sehat. Banyak yang mengandung sirup jagung, yang hanya cara yang rumit untuk mengatakan gula.

Mereka benar-benar inginkan adalah kopi tanpa gula, tambahkan kualitas yang kaya dan rasa suara tanpa menambahkan kalori yang tidak diinginkan dan tidak dibutuhkan. Kebenaran (dan rasa) adalah bahwa hanya satu sendok teh atau lebih menambahkan banyak krim untuk minuman Anda.

(editor-ge)