Menyeimbangkan diet dan kehidupan profesional yang sibuk dapat menjadi tugas yang sulit. Mengingat apa yang Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di tempat kerja, Anda memiliki sedikit waktu untuk gizi dan diet. Namun, kesehatan yang baik diperlukan untuk kehidupan; lalu bagaimana Anda bisa meluangkan waktu untuk memperhatikan diet Anda?

Benar-benar tidak perlu, bagaimanapun, tidak begitu banyak karena ada beberapa cara Anda dapat memodifikasi diet Anda. Hal ini sangat kecil dan hampir tidak ada waktu untuk membuat perubahan ini. Berikut adalah tiga modifikasi diet yang kecil tapi sangat berguna untuk melakukan:

Hindari memasak sarapan

Pagi-pagi, tubuh masih dalam modus pembersihan. Oleh karena itu, penting untuk menghindari sarapan berat yang dimasak terlebih dahulu karena bertentangan dengan apa yang tubuh Anda ingin lakukan secara alami. Makan sarapan ringan seperti hal pertama buah di pagi hari, lapisan lambung dan dapat menyebabkan Anda makan lebih sedikit.

Atau, cobalah makan sesuatu seperti bubur dengan biji rami atau biji labu. Kedua biji ini merupakan sumber omega-3 yang baik (sumber lain adalah ikan) baik untuk sendi dan dapat membantu mencegah depresi, dan kondisi otak seperti penyakit Alzheimer dan demensia. Jadi menghindari sarapan di pagi hari dan memilih sesuatu yang lebih mudah pada sistem pencernaan Anda.

berhemat bagian

Anda cenderung lupa apa yang Anda makan dan berapa banyak ketika pikiran Anda sibuk. Anda khawatir tentang tenggat waktu, presentasi dan pertemuan di tempat kerja, sehingga tidak peduli berapa banyak Anda makan disediakan. Namun, Anda dapat memecahkan ini dengan hanya mengurangi ukuran bagian-bagian. Mengurangi asupan makanan berarti bahwa tidak makan berlebihan dan hanya mengkonsumsi apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh Anda.

Terlalu banyak adalah salah satu penyebab paling umum dari obesitas, sakit maag, kolesterol tinggi dan diabetes. Dengan makan porsi kecil secara eksponensial mengurangi risiko berakhir dengan satu atau lebih dari kondisi ini. Selain mengurangi ukuran porsi, cobalah untuk makan lebih lambat sehingga Anda dapat lebih mudah mengenali ketika penuh, juga menikmati rasa makanan.

Minum lebih banyak air

Sementara kafein mungkin bermanfaat dalam jangka pendek untuk menjaga terjaga dan waspada, dosis tambahan gula yang Anda dapatkan dari itu apa yang tidak. Hindari kopi jika mungkin, karena merupakan stimulan buatan. Jika Anda benar-benar perlu, mencoba untuk melompat gula atau mengurangi jumlahnya. Selain itu, meningkatkan jumlah air yang dikonsumsi sepanjang hari untuk membawa sebotol air dan minum secara teratur. air akan membuat Anda terhidrasi dan segar sepanjang hari dan mengurangi kebutuhan untuk kopi dan stimulan lainnya.

 Jual Kopi lampung di bekasi

Kecil tapi sederhana modifikasi diet akan memungkinkan Anda untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan lebih bergizi. Berlawanan dengan kepercayaan populer, kunci untuk gaya hidup sehat tidak memerlukan perubahan besar. modifikasi minor, seperti yang dijelaskan dalam artikel ini, dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas kesehatan dan kehidupan. Tantangannya adalah dengan mereka, tidak menyerah pada godaan dan konsisten.

(editor-ge)